Inclua na sua dieta cinco frutas deliciosas que ajudam a emagrecer

Você sabia que algumas frutas têm ação direta no emagrecimento? Elas evitam o acúmulo de gordura na barriguinha, combatem a compulsão por doces e estimulam o metabolismo. Quer saber quais são? Dê uma olhadinha nessa lista • Figo. Você sabia que essa fruta diminui o risco de comer chocolate? É por causa do magnésio! Outra vantagem desse alimento é que ele é diurético e, graças às suas sementes, atua como laxante suave. Com baixo índice glicêmico, libera aos poucos no organismo seu açúcar natural, evitando os picos de fome. Ele é pouco calórica: 100 g contêm 67 calorias. A quantidade ideal é uma unidade por dia. Que tal preparar uma porção de figos grelhados com especiarias? • Limão. A casca e a parte branca (que reveste os gomos) contêm pectina, tipo de fibra solúvel que se transforma em gel no estômago e arrasta a gordura para fora do organismo. “Além disso, a pectina ajuda a saciar, facilita a digestão e regula os níveis de açúcar no sangue, evitando os ataques de fome”, afirma a endocrinologista e nutróloga Valéria Goulart, de São Paulo, em entrevista à revista CLAUDIA. E é bem magrinho: 100 g têm só 28 calorias. A indicação é tomar, uma vez ao dia, suco de um limão feito na centrífuga ou no liquidificador. Quer uma dica? Inclua capim-cidreira na receita . É refrescante e delicioso! • Maçã. Essa frutinha também tem a pectina! Contém ainda alto teor de potássio, que elimina o sódio excedente e ajuda a reduzir a retenção hídrica. Quer mais? Ela é um ótimo antioxidante, que combate vários tipos de doenças. Cerca de 100 g contêm 60 calorias. O ideal é consumir uma unidade com casca por dia. Prove esta receitinha: maçã cozida com gelatina de morango. • Abacate. Esse alimento tem substâncias que reduzem a ação do cortisol, hormônio liberado em situações de estresse ou jejum prolongado, que favorece o acúmulo de gordura na barriga. Outros benefícios são o alto teor de fibra (que gera saciedade), regula o metabolismo e fornece energia para malhar. Mais um destaque: contém gordura monoinsaturada, que aumenta o colesterol bom e protege o coração. Mas não vale exagerar na quantidade, pois ela é muito calórica (162 calorias em 100 g). Por isso, coma apenas meia unidade pequena duas vezes por semana. Uma boa ideia é incluir a fruta em uma salada, como a de brotos. • Romã. Suas sementinhas oferecem três vezes mais antioxidantes do que o chá verde e o vinho tinto. Essas substâncias do bem combatem as inflamações no organismo, consideradas uma das causas para o desenvolvimento da obesidade. Além disso, é pouco calórica: Em 100 g há somente 60 calorias. Experimente meia xícara de suco de romã por dia. Bata a fruta com água no liquidificador. Outra sugestão é um creme de iogurte com romã. Delícia, né!